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育毛ケアにおすすめの3つの食材とは|牡蠣・海藻・高野豆腐

 

育毛ケアは普段の食事から、育毛に必要な栄養素を摂取することが大事になります。

では、育毛ケアに良いといわれる食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?

そこでこれから、育毛ケアにおすすめの3つの食材をご紹介していきたいと思います。

育毛ケアにおすすめの3つの食材

育毛ケアにおすすめの3つの食材

  • 牡蠣(かき)
  • 海藻
  • こうや豆腐

育毛ケアにおすすめの食材① 牡蠣(かき)

育毛ケアにおすすめの食材の一つ目は牡蠣(かき)。

牡蠣には、育毛ケアに欠かせない亜鉛がたくさん含まれています。

亜鉛は髪の毛の生成に欠かせない成分といわれていますので、育毛ケアでは必ず摂取したい栄養素

亜鉛はどの食べ物にも含まれているそうですが、牡蠣(かき)にはとくに亜鉛が多く含まれていますので、牡蠣は育毛ケアに最適の食べ物ということが分かります。

牡蠣は、フライ・鍋・カキ飯にするとたくさんの牡蠣を美味しく食べることができますよ。

育毛ケアにおすすめの食材② 海藻

海藻も育毛ケアではおすすめの食材といえます。

海藻は昔から髪の毛に良い食べ物といわれていますよね。

髪の毛の主成分は、ケラチンというタンパク質の一種からできていますが、タンパク質の合成に欠かせない成分がヨードといわれています。

海藻には多くのヨードが含まれていますので、海藻を多く摂取することで、髪の毛に必要なタンパク質の合成がちゃんと行われるようになるのですね。

また、海藻にはヨードだけでなく、髪の毛の合成に必要な亜鉛や頭皮環境を整えるアミノ酸・ミネラルも多く含まれています。

ですので、育毛ケアを始めるときには、海藻を積極的に摂取するのがおすすめです。

育毛ケアにおすすめの食材③ 高野豆腐

育毛ケアにおすすめの3つ目の食材は高野豆腐。

髪の毛の主成分であるケラチンはさまざまなアミノ酸が結合してできていますが、ケラチンに含まれるアミノ酸で一番多いのがシスチンというアミノ酸になります。

ですので、元気な髪の毛を作るためには、シスチンが不足しないようにする必要があります。

高野豆腐にはシスチンが多く含まれており、また、亜鉛も多く含まれています

以上のことから、高野豆腐も育毛ケアに最適の食材といえるのです。

まとめ

育毛ケアにおすすめの食材を3つご紹介してきました。

育毛ケアにおすすめの3つの食材

  • 牡蠣(かき)
  • 海藻
  • 高野豆腐

牡蠣・海藻・高野豆腐には髪の毛に必要な栄養素がたくさん含まれていることが分かりましたね。

育毛ケアを始めたいけど、髪の毛に良い食べ物が分からないとお悩みのときには、牡蠣・海藻・高野豆腐を普段の食事に取り入れられてみてはいかがでしょうか?

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